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헛돈 쓰지 마세요! 위고비, 제대로 알고 맞아야 효과 200%?!
위고비, 도대체 뭐길래 일론 머스크도 맞았을까?
혹시 "위고비"라고 들어봤어요? 일론 머스크가 살을 뺐다는 바로 그 약인데, 한국에도 드디어 출시됐대요! 위고비는 glp-1 호르몬을 이용한 비만 치료제예요. 삭센다와 비슷하면서도 다른 점이 있대요. 우리 몸에서 자연적으로 나오는 glp-1 호르몬은 위에서 음식물이 천천히 내려가도록 도와주죠. 음식이 천천히 내려가면 배고픔을 덜 느끼고 포만감을 더 오래 유지할 수 있어요.
근데 우리 몸에서 나오는 glp-1 호르몬은 금방 사라진다는 사실! 그래서 삭센다와 위고비는 GLP-1과 비슷한 물질을 만들어서 효과가 오래가도록 만든 약이랍니다. 이걸 GLP-1 유사체라고 부르는데, 삭센다는 매일 한 번 맞아야 하지만 위고비는 일주일에 한 번만 맞아도 된다는 장점이 있죠!
위고비, 1년이나 맞아야 효과가 있다?! 😲
위고비로 20kg 넘게 감량했다는 사람들은 대부분 1년 넘게 꾸준히 맞은 경우래요. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 1년까지 맞지 않아도 효과를 볼 수 있는 방법이 있답니다. 그 비법은 바로 "식단 관리"예요. 위고비를 맞으면서 평소에 먹던 양보다 20% 정도 줄여서 먹어야 효과가 좋다고 해요.
연구 결과에서도 위고비를 맞으면서 칼로리 섭취량을 줄인 사람들이 평균 12%나 체중 감량에 성공했다는 결과가 있어요. 위고비가 식욕을 억제해 주는 건 맞지만, 식단 조절을 함께 해야 효과가 더 좋다는 사실! 그러니까 위고비만 믿고 막 먹으면 안 된다는 거죠. 꾸준한 식단 관리가 정말 중요해요.
똑같이 먹어도 위고비가 더 잘 빠지는 이유?! 🤔
위고비랑 삭센다, 둘 다 비슷한 약인데 왜 위고비가 더 효과가 좋을까요? 궁금하죠? 1년 5개월 동안 똑같이 식단 조절을 하면서 위고비와 삭센다를 투여한 그룹을 비교해 봤더니, 위고비 그룹이 평균 15.8% 감량, 삭센다 그룹은 6.4% 감량으로 나타났대요.
같은 양을 먹어도 위고비가 살이 더 잘 빠진다는 거죠! 그 이유는 위고비가 삭센다보다 GLP-1 유사체의 작용 시간이 더 길어서 식욕 억제 효과가 더 오래 지속되기 때문이라고 해요. 위고비, 정말 대단하지 않나요?
단기간에 효과 보는 비법?! 800칼로리 식단?! 😱
위고비를 오래 맞기 힘들다면, 처음 두 달 동안은 하루 섭취량을 800칼로리 정도로 확 줄여보는 건 어때요? 위고비 FDA 승인 당시 진행했던 실험에서도 처음 두 달 동안 800칼로리 식단을 유지하고, 그 후에는 20% 줄인 식단을 유지했더니, 체중 감량 기간이 6개월이나 단축됐다고 해요.
물론 800칼로리 식단은 쉽지 않겠지만, 단기간에 효과를 보고 싶다면 도전해 볼 만하겠죠? 하지만 반드시 전문가와 상담 후에 진행해야 한다는 점, 잊지 마세요! 무리한 다이어트는 건강에 해로울 수 있으니까요.
요요는 절대 싫어! 위고비 끊고 바로 운동?! 💪
위고비를 몇 달만 맞았다가 끊으면 요요가 올 가능성이 높대요. 실제로 20주 동안 위고비를 맞다가 끊었더니 체중이 다시 증가했다는 연구 결과도 있답니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요! 위고비를 중단하는 즉시 운동을 시작하면 요요를 막을 수 있대요.
위고비는 체중 감량 후 운동 효과를 더 크게 만들어주는 특징이 있다고 해요. 일반적인 다이어트보다 위고비로 감량 후 운동하는 것이 체중 유지에 훨씬 효과적이라는 연구 결과도 있답니다. 그러니까 위고비 끊고 바로 운동 시작하는 거, 잊지 마세요!
어떤 운동을 해야 할까? 🤔
그렇다면 어떤 운동을 해야 할까요? 연구에서는 일주일에 두 번, 30분씩 운동을 했대요. 30분 중에 15분은 고강도 인터벌로 자전거를 타고, 15분은 고강도 서킷 운동을 했고요. 추가적으로 일주일에 두 번 고강도 유산소 운동을 했다고 합니다.
너무 힘들 것 같다면, 처음에는 가벼운 운동부터 시작해서 점차 강도를 높여가는 것도 좋은 방법이에요. 중요한 건 꾸준히 운동하는 습관을 들이는 거겠죠? 운동은 선택이 아니라 필수!
위고비, 부작용은 없을까? 😥
위고비를 맞으면 흔하게 나타나는 부작용이 바로 "매스꺼움"이라고 해요. 매스꺼움이 심할 때는 저지방 음식을 먹거나, 스프나 죽처럼 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 좋대요. 또, 식단을 조절해서 음식 양을 줄이고, 천천히 먹는 것도 도움이 된다고 합니다.
식사 후에는 바로 눕지 않도록 주의해야 역류성 식도염을 예방할 수 있대요. 위고비 맞고 속이 안 좋을 때는 이렇게 대처해 보세요!
위고비, 나에게 맞는 선택일까? 🤔
위고비는 고도비만이나 비만으로 힘들어하는 사람들에게 좋은 선택지가 될 수 있지만, 모든 사람에게 맞는 것은 아니에요. 위고비를 사용하기 전에 반드시 전문가와 상담하고, 자신의 건강 상태와 생활 습관을 고려해서 신중하게 결정해야 합니다.
이 글을 통해 위고비에 대한 궁금증이 조금이나마 해소되었기를 바라요! 위고비를 현명하게 활용해서 건강한 다이어트에 성공하시길 응원할게요!
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